Mediación: Mental Coaching aplicado al Golf
Las tácticas que aplicamos los mediadores para gestionar una situación de conflicto también sirven para ayudar al deportista a manejar niveles óptimos de autocontrol, concentración y enfoque. Su aplicación está resultando de lo más eficaz así que aprovecho aquí para compartiros una breve descripción de nuestros programas de mental coaching aplicado al deporte y, concretamente, al golf.
Catalina Bernaldo de Quirós Responsable Unidad Mediación Quironsalud Marbella, Directora “Liderazgo Mediador, Formación”, y Gabinete de Mediación “Co-Mediación”. Experta en resolución de conflictos aplicando Mediación y Mental Coach, sesiones de Coaching.
T: +34 692250336
www.liderazgomediador.com,
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La inteligencia emocional y el control mental son esenciales para lograr buenos resultados en el campo. Necesitas una mente calmada y enfocada para tomar decisiones precisas bajo presión y consolidar el juego en “modo líder”. Reconocer y controlar tus emociones, evitando que la frustración o la ansiedad afecten tu juego; recuperarte rápidamente de los errores y mantener una mentalidad positiva, serán algunas de las habilidades que adquirirás con ayuda de nuestro programa de mental coaching “jugar en modo líder”, donde abordaremos estas y otras competencias desde un enfoque personalizado.
Al igual que frente a cualquier conflicto interno, lo primero que haremos es identificar aquello que conscientemente sabes que deseas corregir y mejorar. Una evaluación psicológica personalizada nos proporcionará esta información clave al tiempo que servirá para definir las metas a trabajar. Hecho esto, empezaremos a diseñar el plan de mejora enfocándonos hacia dos aspectos fundamentales: el control del estrés y la automatización de tu estrategia de juego personalizada. Trabajaremos la respiración consciente y la entrada en coherencia poniendo rápidamente en equilibrio pensamientos y sentimientos en el momento presente. Es muy eficaz para aprender a centrarse en el ahora y establecer rutinas pre-golpe únicas. Para entrenarnos en esto y consolidarlo en forma de hábito trabajaremos el control de los propios pensamientos y realizaremos mediciones con biofeedback.
A continuación, para automatizar tu estrategia, nos enfocaremos en asentar un juego con rendimiento aumentado. Aprenderemos a reconocer y controlar las propias creencias limitantes y distorsiones cognitivas. Esto exige esfuerzo y constancia, por lo que recibirás asistencia hasta lograr sintonizar tu actitud con un juego en “modo líder” y no en “modo amenaza”. El juego en modo amenaza se centra en el futuro, en el resultado y en aquello que no quieres que ocurra. Mina la confianza y autoestima, interfiere en la concentración y hace que desperdicies energía, desconectes del sentimiento de humildad en el campo, te frustres con los golpes fallidos y juegues de modo desordenado. Para consolidar las estrategias deseadas visualizaremos jugadas y golpes perfectos, fomentaremos pensamientos constructivos, construiremos afirmaciones eficientes y mucho más. Dominarás técnicas para controlar la ansiedad y la frustración y aprenderás estrategias para recuperarte rápidamente tras los errores. Llevaremos un seguimiento midiendo tu progreso de manera que puedas notar mejoras desde la primera sesión.
Resumiendo, jugar en “modo líder” es jugar atendiendo a los siguientes 7 aspectos:
- Jugar centrado en el presente, disfrutando cada movimiento y cada bocanada de aire.
- Estar motivado y apasionado con el juego.
- Confiar en uno mismo y sentirse optimista.
- Contar con herramientas para concentrarse rápidamente.
- Jugar con humildad.
- Aceptar los errores y contar con herramientas para reajustar rápidamente.
- Jugar con disciplina e intensidad.
Más información en: www.liderazgomediador.com
Catalina Bernaldo de Quirós
Responsable Unidad Mediación Quironsalud Marbella, Directora “Liderazgo Mediador, Formación”, y Gabinete de Mediación “Co-Mediación”. Experta en resolución de conflictos aplicando Mediación y Mental Coach, sesiones de Coaching
T: +34 692250336
Mediation: Mental Coaching applied to Golf
The tactics that we mediators apply to manage a conflict situation also serve to help the athlete to manage optimal levels of self-control, concentration and focus. Their application is proving to be very effective, so I would like to take this opportunity to share with you a brief description of our mental coaching programmes applied to sport and, specifically, to golf.
Emotional intelligence and mental control are essential to achieve good results in the field. You need a calm and focused mind in order to make accurate decisions under pressure and to consolidate your game in ‘leader mode’. Recognise and control your emotions, preventing frustration or anxiety from affecting your game, recovering quickly from mistakes and maintaining a positive mindset are some of the skills you will acquire, will be some of the skills that you will acquire with the help of our mental coaching programme ‘playing in leader mode’, where we will approach these and other skills from a personalised approach.
As with any internal conflict, the first thing we will do is to identify what is first thing we will do is identify what you consciously know you want to correct and improve. A personalised psychological assessment will provide us withthis key information and at the same time define the goals to work on.
Once this is done, we will begin to design the improvement plan focusing on two fundamental aspects: stress two fundamental aspects: stress control and the automation of your personalised game strategy. We will work on conscious breathing conscious breathing and the entry into coherence by quickly bringing your thoughts and feelings into balance thoughts and feelings in the present moment. It is very effective to learn to focus on the now and establish unique pre-strike routines.
To train ourselves in this and to consolidate it as a habit we will work on the control of one's own thoughts and perform biofeedback measurements.
Next, in order to automate your strategy, we will focus on focus on establishing a game with increased performance. We will learn to recognise and control your own limiting beliefs and cognitive distortions. This requires effort and perseverance, so you will receive assistance until you get your attitude in tune with a game in ‘leader mode’ and not in ‘threat mode’.
threat mode’. Threat mode play focuses on the future, the outcome and what you don't want to happen. It undermines confidence and self-esteem, interferes with your interferes with concentration and causes you to waste energy, disconnect from the feeling of humility on the field, and of humility on the field, get frustrated with missed shots and play in a messy way.
To consolidate the desired strategies we will visualise perfect plays and strokes, encourage constructive perfect shots, encourage constructive thinking, build efficient affirmations and much more. You will master techniques for managing anxiety and frustration and learn strategies to recover quickly after mistakes.
We'll track and measure your progress so you'll notice improvements from the first improvements from the very first session. In short, playing in ‘leader mode’ means playing with attention to the following following 7 aspects:
1. Playing focused on the present, enjoying every move and every move and every breath of air.
2. Be motivated and passionate about the game.
3. To be self-confident and optimistic.
4. Having the tools to concentrate quickly.
5. Play with humility.
6. Accept mistakes and have the tools to to readjust quickly.
7. Play with discipline and intensity.
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