Las tácticas que se usan para aprender a controlarse frente a una situación de conflicto repercuten directamente en el rendimiento deportivo a nivel de concentración, autocontrol y enfoque. Esto es aplicable al Golf para trascender los bloqueos emocionales y consolidar el juego en “modo líder”. Se trabaja de manera individual con el jugador para lograr resultados en el menor tiempo posible.

Como frente a cualquier conflicto interno, lo primero que se hace es identificar aquello que conscientemente el jugador sabe que desea corregir y mejorar. Este primer paso es muy importante, uno tiene que relatar con todo detalle lo que quiere trabajar y puede venir bien dibujar las jugadas o movimientos para identificar los sentimientos de estrés presentes y las emociones limitantes.

Catalina Bernaldo de Quirós

Hecho esto, ya se puede empezar a diseñar el plan de mejora ya sea en modalidad presencial o a distancia, enfocándonos hacia dos aspectos fundamentales: el control del estrés y la automatización de la estrategia “jugar en modo líder”.

Para controlar el estrés trabajaremos la respiración consciente y la entrada en coherencia. Entrar en coherencia es algo así como aprender a poner rápidamente en equilibrio lo que estamos pensado, sintiendo y haciendo en el momento presente. Es muy eficaz para aprender a centrarse en el ahora. Para entrenarnos en esto y consolidarlo en forma de hábito trabajaremos el control de los propios pensamientos y realizaremos mediciones con biofeedback.

En segundo lugar, automatizar la estrategia “modo líder”, significa asentar un juego con rendimiento aumentado. Para hacer de ello un hábito es básico aprender a reconocer y controlar las propias creencias limitantes y distorsiones cognitivas. Esto exige esfuerzo y constancia, por lo que el gestor de conflictos acompañará al jugador en este proceso hasta lograr sintonizar su actitud con el juego en “modo líder” y no en “modo amenaza”. El juego en modo amenaza se centra en el futuro, en el resultado y en aquello que no quieres que ocurra. Mina la confianza y autoestima, interfiere en la concentración y hace que desperdicies energía, desconectes del sentimiento de humildad en el campo, te frustres con los golpes fallidos y juegues de modo desordenado.

Jugar en “modo líder” es jugar atendiendo a los siguientes 7 aspectos:

1. Jugar centrado en el presente, disfrutando cada movimiento y bocanada de aire.
2. Estar motivado y apasionado con el juego.
3. Confiar en uno mismo y sentirse optimista, sabiendo que antes o después, el juego irá bien.
4. Contar con herramientas para concentrarse rápidamente.
5. Jugar con humildad.
6. Aceptar los errores y contar con herramientas para reajustar rápidamente.
7. Jugar con disciplina, intensidad y garra.

Catalina Bernaldo de Quirós.

Mediadora y Pedagoga

Directora del Gabinete de Mediación “Co-Mediacion”

Más info en: www.co-mediacion.com

Andalucía Masters 2021

Playing in Leader Mode

The tactics used to learn to control oneself in a conflict situation have a direct impact on sporting performance in terms of concentration, self-control and approach. This is applicable to Golf in order to overcome emotional blockages and consolidate play in “leader mode”. Work is carried out on an individual basis with the player to achieve results in the shortest time possible.

Just like when facing any internal conflict, the first thing that is done is to identify what the player consciously knows that they want to correct and improve. This first step is very important, you have to recount in great detail what you want to work on and it may be very useful to draw the plays or movements in order to identify the feelings of stress present and the limiting emotions.

Having done this, you can begin to design the improvement plan either face to face or remotely, focusing on two crucial aspects: stress control and the automation of “playing in leader mode” strategy.

In order to control stress, we will work on mindful breathing and becoming coherent. Becoming coherent is somewhat like learning to quickly balance what we are thinking, feeling and doing at the present time. It is very efficient when it comes to focusing on the now. In order to train this and consolidate it as a habit we will work on controlling our own thoughts and will take measurements with biofeedback.

Secondly, automating the “leader mode” strategy means establishing laying the foundations of play with increased performance. In order to make a habit of it, it is essential to learn to acknowledge and control your own limiting beliefs and cognitive distortions. This requires effort and consistency, therefore the conflict manager will accompany the player in this process until they manage to sync their attitude with play in “leader mode” and not in “threat mode”. Play in threat mode is focused on the future, on the result and what you don´t want to happen. It undermines confidence and self-esteem, it interferes with concentration and it causes you to waste energy, disconnect from the feeling of humility on the course, get frustrated with missed shots and play in a disorderly way.

Playing in “leader mode” means playing with the following 7 aspects in mind:

1. Play focused on the present, enjoying every movement and mouthful of air.
2. Being motivated and excited with play.
3. Trusting yourself and feeling optimistic, knowing that sooner or later, play will go well.
4. Having tools to concentrate quickly.
5. Playing with humility.
6. Accepting mistakes and having the tools to quickly readjust.
7. Playing with discipline, intensity and sharpness.