Las emociones que armonizan

Entender la sintonía entre nuestro cerebro y nuestro corazón ayuda a tomar decisiones más acertadas, algo muy importante dentro de un proceso de Mediación. El corazón envía más señales al cerebro que el cerebro al corazón, ambos se comunican entre sí mensajes muy importante para el resto del cuerpo, de modo que cuando el patrón rítmico del corazón es irregular, se produce una inhibición cortical y cuesta más pensar con claridad. ¿Sabías que los sentimientos que elevan, como el aprecio, la compasión, la inspiración o el entusiasmo envían un tipo de señales diferentes a través del sistema nervioso a las enviadas por los sentimientos basados en el temor y la desconfianza?. Los sentimientos saludables contribuyen a armonizar el funcionamiento de todo nuestro cuerpo y acompasan los ritmos del corazón. Esto nos ayuda a pensar con claridad y sentirnos bien, de manera que cosas que, por lo general, molestan o irritan, al menos durante un tiempo, no importan tanto.

Catalina Bernaldo de Quirós

Ello ayuda a priorizar con acierto, imaginar soluciones eficaces y tomar mejores decisiones. De igual manera, es más fácil ser auténtico, mostrarse comunicativo y ser asertivo en situaciones sociales, cuando se está en coherencia. De hecho, está comprobado que la velocidad de reacción aumenta en un promedio de 10% cuando funcionamos así. Dicho esto, conviene tener presente que los sentimientos armonizantes los podemos crear dentro de nosotros, que es posible aprender a hacerlo. La función de la corteza cerebral juega un papel importante en ello. La capacidad de armonizar los tres cerebros -instintivo, emocional y creativo- a través de la respiración y la toma de conciencia, también. Esto es algo que se aprende en las sesiones de premediación o individuales, se trabajan estas habilidad a través de una serie de ejercicios que permiten aprender a relajarse ante la toma de decisiones en situaciones complicadas.

Catalina Bernaldo de Quirós.

Mediadora y Pedagoga

Directora del Gabinete de Mediación “Co-Mediacion”

Más info en: www.co-mediacion.com

Emotions that harmonise

Understanding the tuning between our brain and our heart helps us to make better decisions, which is very important in the Mediation process. The heart sends more signals to the brain than the brain does to the heart, both send one another messages that are very important for the rest of the body, so that when the rhythmic pattern of the heart is irregular, there is cortical inhibition which makes it more difficult to think clearly. Did you know that feelings that lift us, such as appreciation, compassion, inspiration and enthusiasm send different types of signals through the nervous system than those sent by the feelings based on fear and distrust? Healthy feelings help to harmonise the functioning of our entire body and coordinate the rhythms of the heart. This helps us to think clearly and feel good, so that things that generally annoy or irritate us don´t matter so much, at least for a while.

This helps us to correctly prioritise, imagine effective solutions and make better decisions. Likewise, it is easier to be authentic, communicative and be assertive in social situations, when you have coherence. In fact, it is proven that reaction speeds increase on average by 10% when we function like that. Having said this, it is worth remembering that we can create harmonising feelings inside ourselves, it is possible to learn to do so. The function of the cerebral cortex plays a decisive role in doing so. So too does the capacity to harmonise the three brains -instinctive, emotional and creative- through breathing and being mindful. This is something that is learned in the pre-mediation or individual sessions, these skills are worked on through a series of exercises that make it possible to learn to relax when faced with making decisions in difficult situations.