5 tips para gestionar tus propios cambios:

Es normal encontrar resistencia para cambiar hábitos y relaciones, así que aquí van 5 puntos de andar por casa:

Catalina Bernaldo de Quirós

1. Identifica qué es exactamente aquello que quieres cambiar. Ve a lo concreto, a los hechos. Aunque detrás de ellos haya mucho más y tú lo sepas, primeramente sólo visualiza imágenes o escribir una lista de lo que quieres transformar y en qué.
2. Acepta y agradece todo lo que te ha hecho sufrir hasta hoy y haz un ritual que simbolice el inicio de una nueva etapa sin ello.Puedes transformar la negatividad que generas con tus pensamientos en energía buena para tu salud y logros, el problema es que lo dudas o no sabes cómo hacerlo.
3. Mantente firme. Prepárate para la resistencia al cambio. Tenderás a regresar hacia tus creencias saboteadoras. Se constante durante, al menos, 3 semanas.
4. Apóyate en las personas de confianza que te rodean. Háblales de lo que quieres cambiar y de cómo lo llevas a aquellos que te animen y crean en tu propósito.
5. A los que te desanimen de alguna manera pero sean personas que están en tu vida, puedes proponerles una mediación para replantearos nuevas maneras de hacer las cosas.

Catalina Bernaldo de Quirós.

Mediadora y Pedagoga

Directora del Gabinete de Mediación “Co-Mediacion”

Más info en: www.co-mediacion.com

5 tips for managing your own changes:

It is normal to come up against resistance when it comes to changing habits and relationships, so here are 5 rough-and-ready points.

1. Identify exactly what you want to change. Grasp something specific, the facts. Even if there is lots more behind it and you know it, first just visualize images or write a list of what you want to transform and into what.

2. Accept and be grateful for everything that it has made you suffer until now and create a ritual that symbolises the start of a new stage without it. You can transform the negativity you generate with your thoughts into good energy for your health and achievements, the problem is that if you hesitate or do not know how to do it.

3. Remain firm. Prepare for resistance to change. You will tend to return towards your self-sabotaging beliefs. Persevere for at least 3 weeks.

4. Support the trustworthy people around you. Talk to them about what you want to change and how you are getting on with those who encourage you and believe in your aim.

5. With those who discourage you in some way but who are people that are in your life, you can propose mediation in order for them to consider new ways of doing things.