EVITA ESOS KILOS DE MÁS
Es posible que seas uno de esos sufridores de la dieta. Te pones una y otra vez a régimen y no lo consigues. No sólo no pierdes un gramo, sino que, en algunas ocasiones, has llegado incluso, a ganar un poquito en la báscula.No es tan extraño. Las dietas no tienen un efecto inmediato, para empezar. Además, requieren supervisión profesional, un estudio personalizado , paciencia y mucha fuerza de voluntad.De ahí el fracaso generalizado y la tendencia actual a recurrir a las conocidas dietas milagro, que prometen resultados record en apenas semanas y que, según Ata Pouramini, pueden ser muy peligrosas para nuestra salud.Pero antes que curar, prevenir, ya se sabe, y de ahí que el experto en nutrición y autor de Tú eres tu Medicina, nos ofrezca una serie de trucos para evitar esos kilos de más que ganamos por picar entre horas y excedernos en la ración, entre otros motivos.
Así pues, toma nota de las siguiente recomendaciones :
- No te lleves los niños a la compra: los pequeños utilizan el llamado pester power, piden todo insistentemente hasta que lo consiguen. ¿Y qué quieren?: chucherías , refrescos, helados y bollos.
- No compres los paquetes ahorro, el llamado 2×1, 50% gratis. Son relativos ,en la mayoría de los casos, a fritos, cerveza o productos con azúcares refinados, todos ellos productos insanos. El ahorro económico lo pagas en salud.
- No pongas la televisión en la cocina. Le dedicarás más rato a la comida y picarás más entre horas. Un estudio ha revelado que al quitar el electrodoméstico se reducían en 18 los minutos de estancia.
- Nunca vayas con hambre a la compra. Cuando tenemos hambre no sólo compramos más, sino productos con más grasas y azúcares.
- Busca nuevos productos en el supermercado. Mira hacia arriba y hacia abajo, ya que en la zona central suelen estar ubicados los alimentos más saciantes, con envoltorios más atractivos y también los anunciados en televisión.
- Compra tu nevera nueva con el congelador en la zona inferior. De esta manera no tendrás siempre a la vista los tentadores helados o la comida congelada y procesada para microondas, que engorda más y es poco sana.
- Esconde las tentaciones en el fondo del cajón o la nevera: chocolates, dulces y bollos, atrás. Si abres el mueble con hambre y prisa, hay muchas posiblidades de que cojas lo primero que veas.
- Compra una vajilla pequeña. De esta forma, las raciones son menores. Y comerás menos aún si es de tonos oscuros, como rojo o negro. ¡Está comprobado!
- Ten la verdura cortada en bastoncitos y lavada, preparada y apetecible por si quieres picar. Así será también atractiva para los peques.
- Sirve siempre en platos individuales. Si pones en el centro una paella o una olla, es muy posible que vuelva vacía a la mesa.
Y ahora sí, a comer!!!!
Ata Pouramini es autor del libro “Tú eres tu medicina”.
Es orientador en salud, experto en nutrición y uno de los quiroprácticos más reconocidos . Tiene en Valencia una de las consultas más importantes del mundo. Estudió Nutrición en la Oxford Brooks University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica y miembro de la Asociación Española de Quiropráctica.
