08/04/20 | 11:48
Actualizado: 09/04/20 | 18:31
- Levántate temprano y siempre a la misma hora. Así, el cerebro tomará pautas de comportamiento sobre nuestros horarios.
- Sigue rutinas. Aunque estés en casa, debes fijar costumbres y cumplirlas. La hora de la comida, el tiempo de lectura... De nuevo le estaremos dando pistas a nuestro cerebro.
- Come ligero y no te pases con los dulces. No solo porque después te arrepentirás de los kilos de más, también porque cuanto más alimento des al cuerpo, más energía tendrá y, por lo tanto, menos sueño.
- Haz deporte. La actividad física te cansará por lo que dormirás mejor. Además, te ayudará a tonificar tu cuerpo evitando procesos inflamatorios relacionados con el estrés.
- Cuando te vayas a la cama es para dormir. Ver la tele o mirar el móvil puede provocarte trastornos de sueño por lo que estos días procura evitarlo.
