Claves para afrontar el cambio de hora

Este fin de semana cambian la hora. La noche del sábado, 28 de marzo, a las 02.00 h de la madrugada serán las 03.00 h. Comienza el horario de verano.

Consejos para adaptarse al cambio de hora

1. Cambiar todos los relojes ya que el cerebro necesita asumir cuanto antes la nueva situación.
2. Modificar poco a poco el horario de las comidas para adaptarlo a la nueva rutina. Es normal que muchas personas el domingo tengan hambre más pronto de lo común. Una buena solución es atrasar la hora de comer media hora el primer día y media hora el segundo.
3. Ajustar la hora de irse a dormir. Será muy tentador acostarse el domingo a las 7 de la tarde con la excusa del cambio horario. Debemos intentar adaptarnos cuanto antes a nuestro horario habitual e irnos a dormir a la misma hora de siempre.
4. No echarse la siesta el domingo ayudará a conciliar mejor el sueño por la noche.