Claves para afrontar el cambio de hora
Este fin de semana cambian la hora. La noche del sábado, 28 de marzo, a las 02.00 h de la madrugada serán las 03.00 h. Comienza el horario de verano.
Consejos para adaptarse al cambio de hora
- Cambiar todos los relojes ya que el cerebro necesita asumir cuanto antes la nueva situación.
- Modificar poco a poco el horario de las comidas para adaptarlo a la nueva rutina. Es normal que muchas personas el domingo tengan hambre más pronto de lo común. Una buena solución es atrasar la hora de comer media hora el primer día y media hora el segundo.
- Ajustar la hora de irse a dormir. Será muy tentador acostarse el domingo a las 7 de la tarde con la excusa del cambio horario. Debemos intentar adaptarnos cuanto antes a nuestro horario habitual e irnos a dormir a la misma hora de siempre.
- No echarse la siesta el domingo ayudará a conciliar mejor el sueño por la noche.
