¿Te has dado cuenta de que hay gente que parece tenerlo todo bajo control? Se mantienen serenos, incluso en situaciones que a la mayoría nos sacarían de nuestras casillas. Como roca sólida y pesada, capean las tempestades que se cruzan en su camino. Tratan de buscar el consentimiento de los demás y manejan su “tempo” de forma adecuada, a menudo a contracorriente. Estas personas suelen ser nuestros referentes de forma inconsciente.

Hay otras personas de las que no podemos decir lo mismo. Cuando se ven en medio de cualquier tempestad, les cuesta controlar las turbulencias. Sus niveles de estrés aumentan si se llevan un chasco en la vida. Les resulta difícil ver lo positivo cuando luchan por encontrar la alegría y se quedan atascados. Que quede claro que yo soy de este segundo grupo, pero lucho por dejar de serlo y es algo que me tomo muy en serio.

Es fácil decir "Mira el lado bueno de las cosas" con el fin de ayudar a que algún ser querido forme parte del grupo de personas alegres y sosegadas, pero es difícil que la persona que recibe el consejo lo asimile, sobre todo cuando es un adulto. Los niños si tienen esa magia que les permite recuperar la felicidad o un estado de bienestar de forma casi automática pero este humilde servidor, al igual que la mayoría de los lectores de este gran Periódico, hace tiempo que abandonamos ese club.

En nuestro interior está la fuerza y el poder para forjar nuestro propio destino.

En mi propia vida de locura, he visto y experimentado el espectro completo de lo que supone hacer frente a las adversidades de la vida. Autoanalizándome he descubierto que, al final del día, la actitud lo es todo. O acaba contigo o te hace más fuerte. No obstante, no es tan sencillo como encender un botón de “pensamiento positivo”. Requiere de una reflexión y esfuerzo continuo para cambiar nuestros hábitos. Estos hábitos son mencionados por la mayoría de expertos en esta materia:

1. Haz ejercicio de forma regular. Es de sobra conocido el hecho de que el deporte libera endorfinas, lo que produce felicidad.
2. Realiza prácticas de meditación. Es importante tomarse un momento de calma, para saborear y observar las cosas. A veces basta con 10 minutos al día para sentarse con tranquilidad o caminar por la naturaleza para ayudar a tu mente a fortalecer los "músculos" que necesita para dejar a un lado el estrés y las preocupaciones y vivir la alegría del momento.

1. Haz honor a tu verdad. ¿Qué es lo que te emociona? ¿Qué es lo que te encanta hacer para perder el control del tiempo? No importa lo que los demás quieran hacer, o lo que tú crees que deberías hacer. ¿Qué es lo que te susurra el alma? Si le haces caso, te llevará al lugar de la dicha. Un espíritu reprimido se lamentará sin cesar. Libera tu alma.

1. Di lo que piensan. Puede ser fácil caer en la trampa de querer agradar siempre y de preocuparse en exceso de lo que piense la gente. No obstante, cada vez que digas sí a algo que no va demasiado contigo, estás diciendo no a tus objetivos y a tus sueños. No puedes serlo todo para todo el mundo, pero sí debes ser sincero contigo mismo.

1. Rodéate de amigos que te apoyen. Por naturaleza, los humanos somos criaturas sociales. Ser parte de una tribu de amigos comprensivos que te quieren ver triunfar es un componente clave para vivir feliz y satisfecho. Únete a personas con las que compartas sueños y objetivos. Para encontrar una amistad así, tú mismo tienes que ser un buen amigo y servir de apoyo. Lo demás vendrá solo.

1. Expresan tu gratitud. Si pensamos en todas las cosas buenas que tenemos (hasta en lo más básico, como un techo y comida), nos damos cuenta de que tenemos muchos motivos por los que sonreír. Al hacerlo, dejamos en segundo plano las razones de nuestro estrés. Además, mostrarse agradecido por lo que tenemos atrae más abundancia a nuestra vida.

1. Duermen lo suficiente. Durante el sueño, nuestro cuerpo rejuvenece, se repone y se reconstruye. Para mantener la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente y poder trabajar con una capacidad óptima, es importante estar descansado. Encuentra una rutina que te ayude a relajarte cada noche.
2. Desconectan de la tecnología. En la actualidad, nos hemos vuelto unos dependientes. Si tu mente sigue preocupada por los emails que estás recibiendo o por las novedades de Facebook, te estás privando de los valiosos instantes del presente. Conviene darse un respiro.

1. Busca la oportunidad. Reconozcámoslo, la vida no siempre nos sale como planeábamos. A veces, puede ser frustrante y decepcionante. Pero hundirse en la miseria no resuelve nada. En cambio, podemos pensar que no hay mal que por bien no venga. Conviene preguntarse: "¿Qué lección puedo aprender o qué oportunidades me ofrece esto?" Confía en ti y mantente abierto a las posibilidades.

1. Siguen aprendiendo y creciendo. Recuerda que la vida es un viaje, no un destino. Si crees que lo has descubierto todo, eliminas tu capacidad de cometer errores, de explorar nuevos horizontes y de crear una versión mejorada de ti mismo. Sé estudiante. Sé principiante. Y recoge los frutos de una vida tranquila y feliz.

CALMNESS

Have you realised that there are people who seem to have everything under control? They remain calm, even in situations that would drive most of us up the wall. Like a strong and heavy rock, they ride out the storms that cross their path. They try to seek the consent of others and handle their “tempo” properly, often against the tide. These people are normally our role models unconsciously.

There are other people we cannot say the same about. When they are caught up in any storm, they have trouble controlling the turbulence. Their levels of stress increase if they get a disappointment in life. They find it hard to see the positives when they fight to find joy and get bogged down. It should be made clear that I belong to the latter group, but I am fighting to stop being in it and it is something I take very seriously.

It is easy to say “Look on the bright side of things” in order to help someone near and dear to be a part of the group of happy and calm people, but it is difficult for the person who receives the advice to assimilate it, especially when they are an adult. Children do have that magic that enables them to regain happiness or a state of almost automatic wellbeing but this humble servant, like most of the readers of this great newspaper, has long ceased to be part of that club.

The strength and power to forge our own destiny is within us.

In my own crazy life, I have seen and experienced the complete spectrum entailed in facing the adversities of life. Analysing myself, I have discovered that, at the end of the day, attitude is everything. It either finishes you off or makes you stronger. However, it is not as easy as turning on a "positive thinking” button. It requires constant reflection and effort to change our habits. These habits are mentioned by most experts on this matter:

1. Do regular exercise. It is well-known that sport releases endorphins, which produces happiness.

1. Carry out meditation. It is important to take a moment of calm, to savour and observe things. Sometimes 10 minutes a day is enough to sit down calmly or walk in nature in order to help your mind to strengthen the “muscles” it needs to set aside stress and worries and experience the joy of the moment.

1. Honour your truth. What excites you? What do you love doing to lose control of time? It doesn´t matter what others want to do, or what you believe that you should do. What speaks to your soul? If you pay attention to it, it will transport you to the place of happiness. A repressed spirit will be continually regretful. Free your soul.

1. Say what you think. It may be easy to fall into the trap of always wanting to please and worrying too much about what people think. However, each time you say yes to something that isn´t really you, you are saying no to your objectives and dreams. You can´t be everything to everyone, but you must be honest with yourself.

1. Surround yourself with friends that support you. Naturally, humans are social creatures. Being part of a tribe of understanding friends who want to see you triumph is a key component to living a happy and satisfied life. Join people with whom you share dreams and objectives. In order to find such a friendship, you yourself must be a good friend and act as support. The rest will follow.

1. Express your gratitude. If we think of all the good things we have (even the most basic, like a home and food), we realise that we have lots of reasons to smile. By doing so, we cast the reasons for our stress to the background. Also, showing gratitude for what we have attracts more abundance into our life.

1. Get enough sleep. During sleep, our body rejuvenates, recovers and rebuilds. In order to maintain the health of our body and mind and be able to work at optimal capacity, it is important to be rested. Find a routine that helps you to relax each night.

1. Disconnect from technology. At present, we have become addicts. If your mind remains worried about the emails you receive or updates on Facebook, you are depriving yourself of the precious moments of the present. It is advisable to take a breather.

1. Seek the chance. Let´s admit it, life doesn´t always go the way we had planned. Sometimes, it can be frustrating and disappointing. However, sinking into misery doesn´t resolve anything. On the other hand, we can think that every cloud has a silver lining. It is worth asking yourself: “What lesson can I learn or what opportunities does this offer me?” Trust yourself and remain open to possibilities.

1. Continue learning and growing. Remember that life is a journey, not a destination. If you think that you have discovered everything, you eliminate your ability to make mistakes, to explore new horizons and to create an improved version of yourself. Be a student. Be a beginner. And reap the fruits of a calm and happy life.