Llega el verano y con él, las ganas de socializar, de compartir y disfrutar al aire libre, este año con efecto acumulativo después de los meses que hemos vivido.  Ahora que la salud física parece que está menos amenazada por el desarrollo de las vacunas y la bajada de contagios, nos damos cuenta de que toca ocuparse de nuestro bienestar emocional.

Sentimientos de temor, tristeza, preocupación constante...  están impactando negativamente en nuestro estado de ánimo y nos han dejado, a un considerable porcentaje de la población, en un estado de estrés y ansiedad al que debemos poner límites antes de que se vuelva patológico.  De alguna manera, si estás leyendo este artículo, es porque durante los pasados trece meses has desarrollado tu Resiliencia, siendo capaz de adaptarte a una situación adversa, con un resultado positivo, pero ahora, falta el tercer paso que implica ser Resilientes para poder salir fortalecidos y transformados de esta etapa, nos falta Aprender de ello.

Para lo cual, una adecuada Gestión Emocional se hace sumamente necesaria hoy en día.

La neurociencia demuestra que las emociones están detrás de más del 80% de las decisiones que tomamos, pero ¿qué tipo de decisiones podemos tomar cuando vivimos con el estrés o la ansiedad que nos ha dejado la pandemia?  Y es que todo empieza en el mismo punto, “Darse cuenta.”

Éste es el primer paso de la Gestión Emocional: reconocer y expresar la emoción que estamos sintiendo en el cuerpo para poderla canalizar. Hablar de cómo nos sentimos, nos permite poner en palabras esa maraña de pensamientos que tenemos en nuestra cabeza, y al expresarla, cambia. Y cuando cambia, la percibimos y pensamos de otra manera.

Es entonces cuando podemos aprender a llevar la atención a aquello que está bajo nuestro control, a ocuparnos en vez de preocuparnos. También, mediante la escritura, podemos hacernos conscientes de la naturaleza de nuestras preocupaciones y de las posibilidades reales de que sucedan.

Las emociones son energía que sentimos en el cuerpo y que nos impulsan a la acción, por tanto, el ejercicio físico también moviliza la energía y ayuda a canalizar la emoción.  Aprovechemos el maravilloso entorno que nos rodea, sus amplias avenidas y playas, para mover esa energía y volver a Conectar con nosotros mismos, esta vez, saliendo más fuertes de la etapa que va quedando atrás.

Te animo a seguir leyendo como podemos conectar con nuestros valores personales más profundos para lograr los resultados deseados.

Carolina Collado

• Coach Personal y Ejecutiva.
• Coach Educativa.
• Acreditada ACC por ICF.
• Pnl Practitioner.
• Inteligencia Emocional.
• Crecimiento y Liderazgo personal.
• Acompañamiento on line
• www.carolinacollado.es
• carolina@carolinacollado.es

EMOTIONAL MANAGEMENT IN SUMMER: A BASIC NEED

Summer is here and with it, the desire to socialise, share and enjoy the outdoors, this year with an accumulative effect after the months that we have been through.  Now that physical health seems to be under less threat due to the development of vaccines and the drop in infections, we realise that it is time to look after our emotional wellbeing. 

Feelings of fear, sadness, constant worry....  are having a negative impact on our mind-set and have left a considerable percentage of the population in a state of stress and anxiety that we must put limits on before it becomes pathological. In a way, if you are reading this article, it is because over the last thirteen months you have developed Resilience, and are able to adapt to an adverse situation, with a positive result, but now, you need the third step which implies being Resilient in order to emerge stronger and transformed by this stage, we need to Learn from it. 

For this purpose, adequate Emotional Management is highly necessary at present. 

Neuroscience shows that emotions are behind 80% of the decisions we take, but what type of decisions can we take when we live with stress or the anxiety that the pandemic has left us with? And the fact is that everything begins at the same point, “Realising.”

This is the first step of Emotional Management: acknowledging and expressing the emotion that we feel in the body in order to channel it. Talking about how we feel enables us to put into words the entanglement of thoughts that we have in our heads, and by expressing it, it changes. 

And when it changes, we perceive it and think about it differently. That is when we learn to draw our attention towards that which is under our control, to take care of it instead of worrying. Also, through writing, we can become aware of the nature of our concerns and the actual chances of them occurring. 

Emotions are energy that we feel in the body and that drive us to action, therefore, physical exercise also mobilises energy and helps to channel emotion. We should make the most of the marvellous environment around us, its spacious avenues and beaches, in order to move that energy and once again connect with ourselves, this time, emerging stronger from the stage that is being left behind.  I encourage you to continue reading about how we can connect with our deepest personal values in order to achieve the desired results.