La conexión y comunicación entre cuerpo y mente, y cómo influyen la una en la otra mutuamente, ha sido probada científicamente tanto por la medicina cómo por la neurociencia. A dicha conexión se le llama Equilibrio y suele ser sinónimo de Bienestar y Felicidad.  Los pensamientos que produce nuestra mente influyen en el estado de ánimo y éste se refleja en nuestra corporalidad. Es una relación recíproca, ya que, a través de la postura corporal podemos influir en nuestro pensamiento.

Lo primero que intentamos hacer cuando tenemos un estado de ánimo negativo es pensar en situaciones positivas en un intento de cambiar nuestro sentir actual. Pero a veces, solo pensar en cosas bonitas no es suficiente para desprendernos de un estado de ánimo desagradable.

“El cuerpo nunca miente.” Martha Graham

Tu postura y expresión son tu carta de presentación. Hay una relación directa entre lo que sientes y piensas y tu postura corporal.  ¿A que no sales de casa con la misma expresión cuando sabes que te espera un día muy productivo que cuando has tenido una discusión conyugal en el desayuno?

Ante un estado de tristeza será normal adoptar una postura con hombros hacia delante, cabeza baja, la espalda curvada…ojos caídos, lo que hará que nos sintamos a la vez más apáticos y cansados. Por el contrario, posturas de poder asociadas a estados de alegría y satisfacción con la espalda erguida, el cuello y la cabeza alineados, mirada y barbilla altas, los hombros hacia atrás, pecho abierto y una sonrisa en la cara, producen una comunicación no verbal que transmite bienestar y felicidad.

Las emociones no se piensan, son energía que se siente en el cuerpo y que cristaliza en estados de ánimo, al mover el cuerpo movemos y transformamos esa energía. El primer paso, por tanto, debe ser físico, no mental: hay que mover el cuerpo. Si eres capaz de adoptar una postura de poder estando inmerso en un estado de ánimo negativo o cuando te vas a enfrentar a una situación en la que no te sientes muy seguro, tu cerebro empezará a trabajar para ti, enviando señales que poco a poco alinearon tu fisiología con tus emociones y pensamientos.

Prueba a forzar una sonrisa cuando te sientas triste, mantenla unos segundos y espera que baje la emoción. Sonreír libera endorfinas y otros analgésicos naturales que hacen que nos sintamos más positivos y aumente la confianza en nosotros mismos. Los abrazos también obran maravillas en el cuerpo y en el estado de ánimo. Un abrazo sincero donde dos cuerpos se unen sincronizando los latidos de cada corazón por un momento en el tiempo puede actuar cómo el bálsamo más maravilloso y efectivo para cambiar un estado de ánimo negativo.

Aprovecha cada oportunidad de dar un fuerte abrazo, a ser posible, con una sonrisa en la cara.

Carolina Collado

• Coach Personal y Ejecutiva.
• Coach Educativa.
• Acreditada ACC por ICF.
• Pnl Practitioner.
• Inteligencia Emocional.
• Crecimiento y Liderazgo personal.
• Acompañamiento on line
• www.carolinacollado.es
• carolina@carolinacollado.es

THE BODY: DIRECT ACCESS TO YOUR STATE OF MIND

The connection and communication between body and mind, how they mutually influence one another, has been scientifically proven by both medicine and neuroscience. This connection is called Balance and is normally synonymous with Wellbeing and Happiness.  

The thoughts that our mind produce influence our state of mind and the latter is reflected in our body. It is a reciprocal relationship, as, through our body posture we can influence our thought.

The first thing we try to do when we have a negative state of mind is to think of positive situations in an attempt to change our current feelings. However, sometimes simply thinking of nice things isn´t enough to get rid of an unpleasant state of mind.

“The body never lies”. Martha Graham

 Your posture and expression are your letter of introduction. There is a direct relationship between what you feel and think and your body posture. 

Surely you don´t leave home with the same expression when you know that you have a very productive day ahead as when you have had a row with your partner at breakfast? 

Faced with a state of sadness it would be normal to adopt a posture with your shoulders slouched forward, head down, back bent...eyes drooping, which in turn will only make us feel more apathetic and tired. On the contrary, postures of power associated with states of joy and satisfaction with our back upright, neck and head aligned, gaze and chin up, shoulders back, chest open and a smile on our face, produce non-verbal communication that conveys wellbeing and happiness.

Emotions are not thought, they are energy that is felt in the body and that manifests in states of mind, when me move our body we move and transform that energy. The first step therefore must be physical, not mental: it is necessary to move the body. 

If you are capable of adopting a posture of power while immersed in a negative state of mind or when you are going to face a situation where you don´t feel very secure, your brain will begin to work for you, sending signals that gradually align your physiology with your emotions and thoughts. 

Try to force a smile when you feel sad, keep it for a few seconds and wait for the emotion to go down. Smiling releases endorphins and other natural painkillers which make us feel more positive and increase confidence in ourselves.

Hugs also work wonders on the body and state of mind. A sincere hug where two bodies join with the beats of each heart join in harmony for a moment in time may act as the most wonderful and effective balm to change a negative state of mind.

Take advantage of every chance to give a big hug, if possible, with a smile on your face.