¿Qué son los Radicales Libres y cómo eliminar los excesos?
Nuestro cuerpo está compuesto de aparatos; estos los integran sistemas, que a su vez están compuestos por órganos conformados por tejidos, que están formados por células compuestas por moléculas.
¿COMO ELIMINAR EXCESOS DE RADICALES LIBRES ?
Agregando alimentos que contengan nutrientes con las propiedades capaces de neutralizarlos; como los super alimentos; ya que estos contienen nutrientes que actúan liberando electrones en nuestra sangre que son captados por los radicales libres convirtiéndolos así en moléculas estables.
¿CUALES SUPERFOODS SON BUENOS PARA ELIMINAR RADICALES LIBRES ?
Açai Berry
Contiene antioxidantes como resveratrol. Es una gran fuente de ácidos oleico y linoleico; grasas omega esenciales.
Bayas de Goji
Es una baya de alto contenido proteico, gran fuente de antioxidantes que incluye betacaroteno incluso mucho más que las zanahorias y más hierro que la soja y las espinacas.
Moras
Anti-envejecimiento, la mora contiene una concentración particularmente alta en resveratrol, poderoso nutriente antioxidante que se encuentra en el vino tinto y que combate el daño de los radicales libres.
Semillas de Chía
Excelente fuente de ácidos grasos esenciales saludables. Es una de las proteínas vegetal mas digeribles, excelente fibra dietética, antioxidante que combate radicales libres.
Cacao
Es uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza, ayuda a neutralizar los radicales libres, reducir los efectos del envejecimiento, mejora la circulación y la salud cardiovascular. Promueve la sensación de felicidad (ya que es un anti- depresivo natural) entre muchos otros beneficios.
Ahora para ayudarte a integrar superalimentos que ayuden con los radicales libres, te propongo probar esta super receta que a la vez nos aporta fibra plant based, omega 3 y omega 6. Puedes bien utilizarla como un desayuno o un snack luego de tu rutina de ejercicios.
Luisa Rodríguez